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分类: 健身减肥
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  • 你是你吃出来的

    你是你吃出来的

    夏萌

    《你是你吃出来的?#32933;?#21069;安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康,其实多是蛋白质缺乏式营养不良;误以为只能终生服药或?#36136;酰?#24573;略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。作者结合实例提出:要预防疾病,先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——(植物类食物65% 动物类食物35%),一日三餐才是真正的保健品;针对已患慢病人群,提出“四分法?#20445;?#35762;解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、?#22799;?#30196;呆等14种常见慢病饮食治病方法,帮助患者控制疾病和恢复健康。中国人到?#33258;?#26679;吃才健康?一本书重建健康饮食新?#29616;?#21507;对少生病,病了这样吃。

  • 今日便当

    今日便当

    【日】井上佳苗,刘晓冉

    《今日便当》作者井上佳苗是一位日本超人气料理达人,自2005年开博客发表“便当日记”以来,每日12万的点击量使其成为备受追捧的料理达人。本书共收录了井上佳苗多年便当制作中具有代表性、拥有超高人气的201款美味便当,各种食材、各种搭配、各种口味的便当制作都非常简单,仅需10?#31181;?#23601;可以完成!精美的外观、营养的搭配、丰富的食材,每一款便?#20493;?#35753;人垂涎三尺,简单的制作步骤任谁都可以轻松学会!

  • 中国女人要补阴

    中国女人要补阴

    佟彤

    现代女性“阴”常不足,不注意滋阴补血,则阴阳失衡,百病丛生。女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起,及?#36744;?#20859;调理是关键。身?#38590;?#29983;专家佟彤将中医身心调养理论与现代女性的保养需求相结合,一次性全面公开在“伤阴”的大?#32938;?#19979;,女人有效?#23433;?#38452;”的养生之方,并从生活方?#20581;?#30142;病护养?#35748;?#24494;处入手,教女人对抗早衰,让身体即刻获得修复。

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运动饮食1∶9

运动饮食1∶9【日】森拓郎著  著

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。
本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减?#39135;?#26524;,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减?#39135;?#26524;的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减?#39135;?#26524;,获得理想的身材和健康的体质。减肥:10%靠运动,90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动... [展开] [收起]

作者简介

森拓郎,日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO?#20445;?#20307;能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时?#24515;?#29305;和女演?#20493;?#26159;工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前最炙手可热的塑身达人。

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